Blog
Happy mind = happy body
Je kent het wel: Je komt uitgeput thuis na een lange dag, er ging van alles mis en je humeur kan niet slechter. Wat is er dan lekkerder dan je rondje wandelen te cancellen en met een reep chocolade op de bank te ploffen? Je bent niet de enige! Als we ons slecht voelen of […]
Lees meer
Ontstressen: Zo kom je weer tot jezelf
Af en toe een beetje stress hebben is niet erg, het kan zelfs goed zijn. Het houdt je scherp. Maar langdurige stress knaagt aan je brein, en kan zelfs effect op je lichaam hebben. Maar waar komt stress vandaan en hoe zorg je ervoor dat je kunt ontstressen? In deze blog vertel ik daar meer […]
Lees meer
Smaakvol eten met minder zout
Ongemerkt eten we per jaar per persoon gemiddeld een kilo zout teveel! Dit komt niet alleen omdat we veel met zout koken, maar vooral omdat zout in een groot deel van de bewerkte voedingsmiddelen zit. En dat terwijl teveel zout eigenlijk helemaal niet goed voor ons is. Teveel zout kan je bloeddruk verhogen, wat uiteindelijk […]
Lees meer
Val je maar niet af door ongeregistreerd eten?
Terwijl je ’s ochtends een boterham belegt neem je een lekker plakje worst extra, enthousiast probeer je een kaasblokje dat wordt uitgedeeld in de supermarkt en na het avondeten blijf je onbewust snoepen van de overgebleven frietjes. Klinkt dit bekend? Dan zou het zomaar kunnen dat je onbewust veel meer in je mond stopt dan […]
Lees meer
De invloed van jouw omgeving op je eetgedrag
Onze eigen motivatie en inzet is natuurlijk ontzettend belangrijk als we willen afvallen. Het begint tenslotte allemaal bij jezelf. Maar ook jouw omgeving kan veel invloed hebben op je eetgedrag en daarmee op jouw afvalproces. Denk er maar eens over na. Hoe vaak drink je “gezellig” een drankje mee, neem je op aandringen van iemand […]
Lees meer
Streef naar vooruitgang, niet naar perfectie
Wanneer begint met afvallen wil je natuurlijk zo snel mogelijk jouw doel behalen. Dan kan het behoorlijk frustrerend zijn als je toch een keer zwicht voor een pakje koekjes en een motivatie dipje krijgt. Dat past immers niet in het “perfecte” plaatje. Maar is dit eigenlijk wel zo erg? Dat je de eindstreep nog niet […]
Lees meer
Terugval is oké
Als je net bent gestart met afvallen ga je vaak als een speer. Je vindt het leuk en je verliest snel gewicht. Maar na een tijdje kan het best zo zijn dat je even een zwak moment hebt, dat je de regie over jezelf gewoon even kwijt bent. Na een succesvolle eerste lijnpoging kom je […]
Lees meer
Hoe kom je in beweging?
Voldoende beweging is ontzettend belangrijk voor een gezond lichaam! Voldoende beweging heeft namelijk heel veel voordelen. Niet alleen val je er sneller door af, het vermindert bovendien stress en het risico op verschillende ziektes en verhoogt je creativiteit en productiviteit. Genoeg redenen dus om meer in beweging te komen! De Fitnorm is 30 minuten beweging […]
Lees meer
Sporten en afvallen: Hoeveel calorieën verbrand je nou echt?
Voldoende lichaamsbeweging is ontzettend belangrijk bij het realiseren van een gezonde leefstijl. Bewegen helpt bij het afvallen, op gewicht blijven en je gewoon goed en fit voelen. Met iedere vorm van sport of beweging verbrand je calorieën, maar hoeveel je er verbrand is erg afhankelijk van wat je doet. Weet jij hoeveel calorieën jij verbrand […]
Lees meer
Hoe gezond is jouw tussendoortje?
We kennen het allemaal wel. Die lekkere trek vlak voor het avondeten of ’s avonds op de bank. Geef jij daar altijd aan toe? En wat neem je dan? Gelukkig bestaan er een heleboel gezonde tussendoortjes die je kunt eten. Maar zijn al die gezonde tussendoortjes wel echt zo gezond? Ik ging op zoek naar […]
Lees meer