Tips van de maand: gemakkelijker afvallen

Handje vol snoep

Heb jij er wel eens last van? Die ongezonde snackgewoonte die ervoor zorgt dat jij altijd een hand gevuld hebt met chips, kaas, chocolade of andere snacks? Als je daar vanaf wilt komen zou het kunnen helpen om niet langer met je voorkeurshand te eten. Je lichaam is niet gewend aan deze handeling, waardoor het minder snel toegeeft aan de gewoonte om naar het snoep op tafel te grijpen. Het vergt wellicht enige oefening, maar het kan je heel wat calorieën besparen!

Langer verzadigd

Sommige voedingsstoffen kunnen ervoor zorgen dat je minder snel weer honger krijgt, waardoor je gemakkelijker afvalt. Omega-3 vetzuren bijvoorbeeld! Deze gezonde vetzuren sturen je hersenen het seintje dat je verzadigd bent. Dit verzadigde gevoel blijft vervolgens langere tijd intact. Je vind deze hongerstillende omega-3 vetzuren in vette vis zoals zalm, sardientjes, haring, paling en makreel. Vervang het vlees in je maaltijd een keer voor vette vis en kijk wat het met je doet.